Korzyści ze słońca
Regularne opalanie ma pozytywny wpływ na ludzkie ciało. Jest w stanie podnieść ogólny ton, normalizować metabolizm i poprawić skład krwi. Nawiasem mówiąc, jeszcze nasi przodkowie mówili o ostatnim. W tym czasie osobom z różnymi chorobami i ogólną słabością zalecano spacery na świeżym powietrzu przy świetle słonecznym.
Udowodniono, że promienie słoneczne zawierają promieniowanie ultrafioletowe, które z kolei wspomaga produkcję witaminy D. Witamina D swoją drogą przyczynia się do wzmocnienia kości, zębów itp. Niewiele osób wie, że często niedobór witaminy D powoduje rozwój chorób, takich jak krzywica u dzieci.
Liczne badania specjalistów wykazało, że promienie słoneczne są w stanie zniszczyć patogeny wielu chorób, a czasem nawet bardzo niebezpiecznych. Dotyczy to również gruźlicy skóry.
Przedawkowanie słońca
Pomimo korzyści od światła słonecznego każdy powinien pamiętać o jego szkodach. Przedawkowanie może prowadzić do negatywnego efektu. Długi czas przebywania pod bezpośrednim promieniem słonecznym ma destrukcyjny wpływ na skórę. Ludzie mogą wykazywać objawy wczesnego starzenia się skóry, pojawienie się zmarszczek i plam starczych. Ponadto nadmierna ekspozycja na słońce znacznie zwiększa ryzyko czerniaka i innych poważnych procesów patologicznych.
Jasne światło słoneczne negatywnie wpływa na zdrowie oczu. Może wystąpić zniszczenie siatkówki. Wielu o tym nie wie. Nawiasem mówiąc, okulary przeciwsłoneczne są wymyślone nie tylko dla piękna. Eksperci zalecają kupowanie tego akcesorium w wyspecjalizowanych salonach optycznych. Lepiej jest przepłacać raz, niż ciągle wydawać pieniądze na drogie leczenie.
Bezpieczne przebywanie na słońcu
Tak, promienie słoneczne mogą mieć negatywny wpływ na ludzkie zdrowie, ale nie oznacza to, że należy ich unikać. Nikt nie zabrania opalania się, ale należy to robić mądrze.
Jest jedna bardzo interesująca, ale ważna "zasada cienia". Każdy z nas może łatwo zidentyfikować czy słońce jest niebezpieczne w tej chwili lub nie. Aby to zrobić, wystarczy spojrzeć na swój cień. Jeśli jest większy niż twój wzrost, możesz bezpiecznie iść na plażę i opalać się, ale jeśli jest mniejszy, istnieje duże ryzyko poparzenia, a czasem rumienia skóry.
Według lekarzy najbezpieczniejszym czasem na opalanie są następujące okresy-od 9:00 do 11:00 i od 16:00 do 19:00. W tych okresach wpływ promieniowania ultrafioletowego jest dopuszczalnej dla człowieka. Nie zapominaj, że kiedy wychodzisz na słońce, powinieneś używać specjalnych produktów ochronnych dla skóry i włosów.
Jak prawidłowo się opalać
Podczas opalania należy przestrzegać następujących zasad:
- przebywanie na słońcu jest konieczne we właściwym czasie, gdy promienie słoneczne nie szkodzą ciału;
- opalać się trzeba stopniowo, zwiększając czas pobytu za każdym razem o 10 minut;
- połóż się nogami w kierunku słońca;
- zabrania się przez długi czas przebywać w bezpośrednim świetle słonecznym na czczo i zaraz po jedzeniu;
- na słońcu musisz być w kapeluszu i okularach przeciwsłonecznych;
- przed kąpielami słonecznymi nie należy oczyszczać ciało mydłem ani innymi lotionami. Prowadzi to do odtłuszczania skóry, co z kolei przyczynia się do zniszczenia powłoki ochronnej;
- ultrafiolet jest w stanie zmniejszyć ilość witaminy C w organizmie, dlatego lekarze zalecają uzupełnienie go świeżymi warzywami i owocami;
- podczas opalania należy pić dużo wody, aby organizm nie był odwodniony;
- znamiona są uważane za najbardziej wrażliwe miejsca, dlatego należy zwrócić na nie większą uwagę;
- przy palącym słońcu surowo zabrania się spożywania napojów alkoholowych.
Przestrzegając tych prostych zasad, napełnisz swoje ciało witaminą D, a jednocześnie ochronisz się przed negatywnym wpływem światła słonecznego. Jak wyczuć tę granicę na czas i zabezpieczyć się dokładnie wie wykwalifikowany lekarz dermatolog w Warszawie - https://twojlekarz-wawa.pl/category/dermatolog-warszawa/.