sobota, 23 listopad 2024 16:37

Jak mikrobiom wpływa na cały organizm?

mikrobiom mikrobiom Pixabay

Twoje jelita to nie tylko miejsce trawienia, ale prawdziwe centrum dowodzenia dla organizmu. Miliony mikroorganizmów zamieszkujących jelita wspierają odporność, regulują nastrój i chronią przed wieloma chorobami. Jak działa mikrobiom i co możesz zrobić, aby o niego zadbać? W tym artykule znajdziesz odpowiedzi na te pytania.

Mikrobiom a odporność

(Więcej zobaczysz na https://vva.pl/) Jelita to kluczowe miejsce dla układu odpornościowego, gdzie znajduje się aż 70% komórek odpornościowych. Zróżnicowana flora bakteryjna wspiera walkę z patogenami, zapobiega stanom zapalnym i pomaga organizmowi rozpoznawać zagrożenia. Naukowcy udowodnili, że zaburzenia mikrobiomu mogą prowadzić do większego ryzyka chorób autoimmunologicznych, takich jak cukrzyca typu 1 czy reumatoidalne zapalenie stawów.

Mikrobiom a zdrowie psychiczne

Komunikacja między jelitami a mózgiem odbywa się za pomocą osi jelitowo-mózgowej. Mikrobiom wpływa na produkcję serotoniny, kluczowego neuroprzekaźnika regulującego nastrój. Zaburzenia flory bakteryjnej mogą być powiązane z depresją, lękami czy bezsennością. Badania wskazują, że probiotyki mogą poprawiać samopoczucie oraz redukować objawy depresji.

Mikrobiom a choroby przewlekłe

Nieprawidłowy skład mikrobiomu często wiąże się z chorobami przewlekłymi, takimi jak otyłość, cukrzyca typu 2 czy schorzenia serca. Dieta bogata w błonnik i fermentowane produkty sprzyja zdrowej florze bakteryjnej, co przekłada się na lepszy metabolizm i ochronę przed chorobami. Z kolei spożywanie żywności wysokoprzetworzonej może prowadzić do dysbiozy, czyli zaburzenia równowagi mikrobiomu.

Jak dbać o mikrobiom jelitowy?

Zdrowy mikrobiom można wspierać poprzez odpowiednie nawyki żywieniowe oraz styl życia. Oto kilka wskazówek:

  • Spożywaj produkty fermentowane, takie jak jogurty naturalne, kefiry czy kiszonki.
  • Zwiększ ilość błonnika w diecie, jedząc warzywa, owoce i pełnoziarniste produkty.
  • Unikaj nadmiernego stosowania antybiotyków, które niszczą korzystne bakterie.

Zdrowie całego organizmu zaczyna się od jelit. Dbając o mikrobiom, wspierasz swoją odporność, psychikę i chronisz się przed wieloma chorobami. Wprowadź dobre nawyki żywieniowe i pozwól swoim jelitom działać na najwyższym poziomie!

Artykuł powstał dzięki https://vva.pl/medycyna 

powrót na górę